Mga Appetizer at Meryenda

Pan-Fried Tofu

Pan-Fried Tofu

ginawa ito | 2 mga review | mga larawan

Recipe sa pamamagitan ng: KES115

"Malakas ang tofu ng breaded na nutritional yeast at pagkatapos ay pinirito hanggang sa ginintuang kayumanggi. Lumilikha ng crispy breading. Mahusay na may hash browns at toast para sa isang weekend breakfast, tanghalian, kahit anong gusto ng aking anak na babae na itatapon ito sa ketchup. isang mababang-taba bersyon maaari mo ring maghurno sa 350 degrees F (175 degrees C) sa isang nonstick baking sheet para sa 15-20 minuto. " > I-save ko Ginawa Ito Idinagdag sa listahan ng shopping ..

Mga sangkap

20 m servings 248 cals Ang orihinal na recipe ay magbubunga ng 4 servings
  • Ayusin
  • US
  • Sukatan
Tandaan: Ang mga direksyon ng resipe ay para sa orihinal na laki.
  • 1 (16 onsa) pakete ng tubig na naka-pack na firm tofu, pinatuyo at nalinis
  • 6 tablespoons nutritional lebadura
  • 1/2 kutsaritang pulbos ng bawang, o tikman (opsyonal)
  • asin at lupa itim na paminta sa panlasa
  • 1 1/2 tablespoons langis ng oliba
  • Idagdag ang lahat ng mga sangkap sa listahan
  • Idagdag ang lahat ng mga sangkap sa listahan

Mga Direksyon

  • Prep

    10 m
  • Cook

    10 m
  • Handa Sa

    20 m
  1. Slice tofu sa 1/4-inch slab.
  2. Maglagay ng nutritional lebadura sa isang plato. Paghaluin ang bawang pulbos, asin, at paminta.
  3. Roll tofu mga hiwa sa nutritional lebadura timpla hanggang pantay pinahiran.
  4. Heat oil sa isang nonstick skillet na mababa sa medium heat. Magdagdag ng mga hiwa ng tofu; lutuin hanggang golden brown at crispy, 3 hanggang 5 minuto bawat panig.

Mga talababa

  • Tala ng Cook:
  • Mahalaga na gumamit ng kompanya, hindi kumain ng tofu, o kung hindi ito masyadong matuyo.

Katotohanan sa Nutrisyon


Per Serving: 248 calories; 15.4 g taba; 8.8 g carbohydrates; 24 g protina; 0 mg kolesterol; 59 mg sosa. Buong nutrisyon

Inirerekumendang

Patok Na Mga Post 2019